Los alimentos prohibidos durante la lactancia son aquellos de sabores muy intensos, como el ajo o los espárragos, así como los que contienen cafeína, como el chocolate, el café y el té negro. Además, el consumo de tés debe ser moderado, ya que diversas plantas pueden provocar efectos secundarios tanto en la madre como en el bebé.
La alimentación de la madre influye en la composición de la leche materna, por lo que es importante tener cuidado con la alimentación durante la lactancia. Esto ayuda a evitar que algunas sustancias pasen al bebé o que se altere el sabor de la leche, lo que podría dificultar la lactancia.
Algunos estudios indican que los cólicos en el bebé pueden estar relacionados con lo que come la madre, especialmente alimentos como leche y derivados, maní y camarones, que pueden liberar sustancias en la leche que irritan el intestino del bebé, provocando cólicos.
Principales alimentos prohibidos
Los alimentos que se deben evitar durante la lactancia son:
1. Alcohol
El alcohol es una bebida que pasa rápidamente a la leche materna, por lo que después de 30 a 60 minutos la leche materna alcanza la misma cantidad de alcohol que el cuerpo.
La presencia de alcohol en la leche materna puede afectar el sistema nervioso del bebé, provocando somnolencia e irritabilidad, comprometiendo el desarrollo neurológico y psicomotor, e incluso provocando retraso o dificultad en aprender a hablar y caminar. Además de esto, el cuerpo de un bebé no elimina el alcohol del cuerpo tan fácilmente como lo hace un adulto, y puede provocar una intoxicación hepática.
La ingestión de bebidas alcohólicas también puede reducir la absorción de nutrientes en el intestino de la madre que son necesarios para el crecimiento y desarrollo del bebé. Por este motivo, es importante evitar su ingesta durante la lactancia.
Si la mujer desea consumirlo se recomienda extraer la leche que se le dará al bebé y almacenarla. Sin embargo, si bebes una bebida alcohólica en pequeña cantidad, como 1 vaso de cerveza o 1 vaso de vino, debes esperar entre 2 y 3 horas antes de volver a amamantar a tu bebé.
2.chocolate
El chocolate es rico en teobromina, que tiene un efecto similar a la cafeína y algunos estudios demuestran que 113 g de chocolate aportan aproximadamente 240 mg de teobromina, detectándose en la leche materna 2 horas y media después de su ingesta, lo que puede provocar irritación en el bebé y dificultad para dormir. Por lo tanto, debes evitar comer grandes cantidades de chocolate o consumirlo todos los días.
Si se consume, se recomiendan dos cuadritos de chocolate (28g), que corresponden aproximadamente a 6 mg de teobromina, y no causa problemas al bebé.
3. cafeína
Los alimentos ricos en cafeína como el café, las bebidas de cola, las bebidas energéticas, el té verde, el mate y el té negro deben consumirse en pequeñas cantidades durante la lactancia, porque el bebé no puede digerir la cafeína de la misma forma que él. los adultos lo hacen.
Además, la cafeína es un estimulante que puede causar dificultad para dormir e irritabilidad en su bebé. Asimismo, la ingesta de grandes cantidades de cafeína puede reducir los niveles de hierro en la leche, reduciendo a su vez los niveles de hemoglobina en el bebé, lo que podría provocar anemia.
La recomendación es beber un máximo de 2 tazas de café al día, lo que equivale a 200 mg, o también puedes intentar optar por tomar café descafeinado.
4. Alimentos con sabor intenso
Los alimentos de sabor intenso, como el ajo, los espárragos, la cebolla o condimentos más fuertes, pueden provocar alteraciones en el sabor y olor de la leche materna, principalmente cuando se consumen a diario o en grandes cantidades. Esto puede provocar que el bebé rechace la leche materna, dificultando la lactancia.
5. Alimentos ricos en azúcares
Los alimentos procesados ricos en azúcares aportan pocos nutrientes como fibra, vitaminas y minerales, lo que puede afectar la producción y calidad de la leche materna. Por ello, se recomienda limitar al máximo su ingesta y dar preferencia a alimentos frescos y naturales, creando una dieta equilibrada que aporte todos los nutrientes necesarios para la salud de la mujer y la producción de leche de calidad para el bebé.
Estos alimentos incluyen frutas confitadas o en almíbar, galletas y galletas rellenas y refrescos, por ejemplo.
6. Alimentos ricos en grasas
Los alimentos industrializados ricos en grasas, principalmente trans, podrían modificar la composición grasa de la leche materna (1) (2)lo cual podría provocar efectos negativos en el desarrollo del bebé, sin embargo, son necesarios más estudios científicos para comprender mejor el mecanismo por el cual esto puede ocurrir.
Las grasas trans se pueden encontrar en alimentos como el aceite de soja refinado, la margarina, bocadillosembutidos y fiambres en general, palomitas para microondas, pizzas, hamburguesas y lasaña congelada, por ejemplo.
7. Alimentos crudos
Alimentos como el pescado crudo utilizado en la cocina japonesa, las ostras o la leche no pasteurizada, por ejemplo, son una fuente potencial de intoxicación alimentaria, que puede provocar una infección gastrointestinal con síntomas de diarrea o vómitos, por ejemplo.
Aunque no supone ningún problema para el bebé, la intoxicación alimentaria puede provocar deshidratación en la mujer, lo que perjudica la producción de leche. Por lo tanto, los alimentos crudos deben evitarse o consumirse únicamente en restaurantes de buena reputación.
8. Algunos tipos de té
Algunos tipos de té pueden afectar la producción de leche o provocar efectos secundarios en el bebé, como la melisa, el orégano, el perejil, la menta, el ginseng, la kava-kava o el anís estrellado, por ejemplo. Por lo tanto, deben evitarse siempre que sea posible o consumirse únicamente bajo orientación médica. Vea qué tés son seguros durante la lactancia y cuáles evitar.
9. Alimentos que provocan alergias
Algunas mujeres pueden ser alérgicas a ciertos alimentos y el bebé también puede desarrollar alergia a los alimentos que la madre ingiere durante la lactancia.
Si sospechas que alguno de estos alimentos te está provocando alergias, debes eliminarlos de la dieta y llevar al bebé al pediatra para una evaluación, ya que existen varios motivos que pueden provocar alergias en la piel del bebé además de los alimentos. En caso contrario, no es necesario eliminarlos de la dieta, es sólo en caso de sospecha.
Es importante que las mujeres estén atentas principalmente al consumir alguno de los siguientes alimentos:
- Leche y derivados;
- Soja;
- Harina de trigo;
- Huevos;
- Nueces, cacahuetes y castañas;
- Maíz y jarabe de maíz, este último se encuentra como ingrediente en productos industrializados y puede identificarse en la etiqueta.
Estos alimentos suelen provocar más alergia y pueden provocar síntomas en el bebé como enrojecimiento de la piel, picor, eccemas, estreñimiento o diarrea, por lo que es importante recordar lo que se comió de 6 a 8 horas antes de amamantar al bebé y la presencia de síntomas. Vea cómo identificar una alergia a la proteína de la leche de vaca y qué hacer.
10. aspartamo
El aspartamo es un edulcorante artificial que, cuando se ingiere, se descompone rápidamente en fenilalanina, un aminoácido que puede transferirse a la leche materna.
Por ello, se debe evitar su consumo especialmente en los casos en los que el bebé padece fenilcetonuria, una enfermedad metabólica que puede diagnosticarse tras el nacimiento mediante la prueba de cribado neonatal.
La mejor opción para sustituir el azúcar es utilizar un edulcorante natural derivado de una planta llamada esteviaque es seguro en todas las etapas de la vida. Conoce más sobre las propiedades de la stevia.
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tuasaude.com/es/aspartame
¿Qué debes comer durante la lactancia?
Para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita durante la lactancia, es fundamental seguir una dieta equilibrada que incluya proteínas, como carnes magras, pollo sin piel, pescado, semillas y legumbres; carbohidratos, como pan integral, pasta, arroz y patatas hervidas; y grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra o el aceite de canola. Vea cómo debe ser la alimentación de la madre durante la lactancia.