Premenopausia: edad, síntomas y cómo aliviarlos

La premenopausia, también conocida como perimenopausia, es el período de transición que precede a la menopausia, que marca el fin definitivo de la menstruación y de la capacidad reproductiva de la mujer.

Durante esta etapa, que puede comenzar años antes de la menopausia, los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona comienzan a disminuir paulatinamente, lo que provoca cambios en el ciclo menstrual y puede provocar síntomas como sofocos, cambios de humor, sudoración. noche, insomnio y sequedad vaginal, entre otros.

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Es importante acudir a un ginecólogo si se presentan estos síntomas, ya que el profesional podrá evaluar la situación y, de ser necesario, recomendar tratamientos que ayuden a mejorar la calidad de vida durante esta transición.

Síntomas principales

Los síntomas de la premenopausia incluyen:

• Cambios en el ciclo menstrual, que pueden ser períodos más largos o más cortos.
• Alteraciones en el flujo menstrual, que pueden provocar menstruaciones abundantes.
• Dolor o sensibilidad en los senos, hinchazón abdominal y dolor de cabeza.
• Irritabilidad y desequilibrio emocional.
• Dificultad para dormir o insomnio.
• Disminución del deseo sexual.
• Palpitaciones.
• Sofocos.
• Sequedad vaginal.

Es importante resaltar que si los síntomas de la premenopausia aparecen tempranamente o afectan significativamente la calidad de vida, es recomendable acudir al ginecólogo para una adecuada evaluación.

¿A qué edad empieza?

La premenopausia generalmente comienza entre los 40 y 45 años, aunque esto puede variar dependiendo de factores como la genética, el estilo de vida y la salud general de la mujer.

Algunos factores hacen que sea más probable que la premenopausia comience a una edad más temprana, incluido el tabaquismo, los antecedentes familiares, algunos tratamientos contra el cáncer o cirugías para extirpar los óvulos o el útero.

Cómo se hace el diagnóstico

El diagnóstico de la premenopausia se basa principalmente en la evaluación de los síntomas, el historial médico y, en algunos casos, las pruebas hormonales.

Estos análisis de sangre evalúan los niveles de FSH, estrógeno y progesterona. Los niveles de FSH suelen aumentar a medida que la mujer se acerca a la menopausia, lo que puede ser indicativo de premenopausia. Descubra qué pruebas se realizan para confirmar la menopausia.

Por que sucede

La premenopausia ocurre debido a una disminución de la producción de hormonas femeninas.

Esta situación es más común a partir de los 40 años, y algunas circunstancias pueden acelerar esta fase, de modo que la mujer puede presentar síntomas de premenopausia antes de la edad habitual, como tabaquismo, antecedentes familiares, tratamiento contra el cáncer o cirugía para extirpar el ovario o el útero. .

Cómo aliviar la premenopausia

El tratamiento para la premenopausia puede ser indicado por el ginecólogo para aliviar los síntomas asociados a la menopausia, sin embargo, no siempre es necesario.

1. Medicamentos

El médico puede prescribir el uso de diversos medicamentos, como el uso de píldoras anticonceptivas, terapia de reemplazo hormonal o terapia hormonal.

Además, si es necesario, el médico también puede recetar antidepresivos o medicamentos para aliviar los sofocos, como gabapentina o clonidina, por ejemplo.

2. Remedios caseros

Algunas plantas naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la premenopausia son:

• Té de hierba de San Cristóbal o cohosh negro (Actaea spicata).
• Dioscorea villosa, también conocida como ñame silvestre o ñame silvestre (Dioscorea paniculata).
• Aceite de onagra.
• Sauzgatillo (vitex cordero casto L).
• Dong quai (angélica sinensis).

Estos remedios naturales siempre deben utilizarse bajo la orientación de un médico o profesional de la salud con conocimientos en plantas naturales.

3. Cambios en la dieta

Durante la premenopausia es importante realizar algunos cambios en los hábitos alimentarios para ayudar a aliviar los síntomas, incluyendo las semillas de lino, aumentando el consumo de alimentos ricos en calcio y evitando el consumo de alimentos ricos en cafeína y bebidas alcohólicas destiladas.

Además, conviene beber suficientes líquidos, así como reducir el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares simples. Vea qué alimentos ayudan a aliviar los síntomas de la premenopausia.

4. Vitaminas y minerales para la premenopausia

Algunos nutrientes pueden ser útiles para aliviar los síntomas premenopáusicos y favorecer el bienestar general:

• vitamina d– Ayuda a mantener la salud ósea, ya que durante la premenopausia y la menopausia las mujeres pueden perder densidad ósea debido a la disminución de los niveles de estrógeno.
• Vitamina B6: Contribuye a la regulación hormonal y puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como la irritabilidad, los cambios de humor y la fatiga.
• Vitamina B12: Es importante para la energía y la salud del sistema nervioso. En la premenopausia, algunas mujeres pueden experimentar fatiga, por lo que esta vitamina puede resultar beneficiosa.
• ácido fólico: ayuda a mantener el equilibrio hormonal y reducir la fatiga. También apoya la salud cardiovascular, un aspecto importante durante la premenopausia.
• vitamina e: Conocido por sus propiedades antioxidantes, puede aliviar los sofocos y los sudores nocturnos que experimentan algunas mujeres durante la transición a la menopausia.
• Magnesio: Este mineral es fundamental para reducir la tensión muscular, los dolores de cabeza y los problemas de insomnio, habituales durante la premenopausia.
• Fútbol– Este mineral es esencial para mantener la salud ósea, ya que el riesgo de osteoporosis aumenta a medida que disminuyen los niveles de estrógeno.

Es recomendable consultar con un médico o nutricionista para saber qué suplementos o cambios dietéticos pueden ser más adecuados según el caso individual.

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5. Tratamiento domiciliario

Existen otras actividades que se pueden realizar en casa para ayudar a aliviar los síntomas de la premenopausia, como realizar al menos 30 minutos de actividad física al día para asegurar un buen tono muscular, fortalecer los huesos y mantener un peso saludable.

Asimismo, realizar actividades de relajación y/o meditación también puede ser una excelente alternativa para gestionar el estrés y los cambios de humor.

También es importante mejorar la higiene del sueño, evitando el uso de pantallas antes de dormir y realizando actividades relajantes que permitan conciliar el sueño más fácilmente.

Vea en el vídeo a continuación cómo aliviar los síntomas de la menopausia: