Como si fuera más tradición, cada año comienza con una lista más o menos extensa de propósitos que se cumplirán en los próximos doce meses. Algunos son más difíciles que otros, no hay duda al respecto, pero todos necesitan suficiente fuerza de voluntad, mucho apoyo de los seres queridos y, por supuesto, una buena dosis de paciencia cuando se esperan los resultados.
La salud siempre es parte, de una forma u otra, de esa enumeración de propósitos y no es por menos, es uno de los pilares más importantes de la vida. Es un buen momento para difuminar y dar cuenta de nuevo y comenzar a cuidarnos un poco más. Aquí hay algunos consejos ofrecidos por los profesionales del Hospital Universitario de La Ribera.
Practica más ejercicio. No es necesario ser un atleta de élite para que la salud lo señale, es suficiente ir por un tiempo todos los días o ir a trabajar en bicicleta. También puede recurrir a deportes de moda como Gym-Jazz, Aquagym o Pilates. Hay Un deporte para cada tipo de personaque se adapta a sus gustos, sus habilidades físicas y su tiempo. Aunque sin duda, el deporte más completo de todo es nadar.
Dejar de fumar. Se ha convertido en uno de los 'grandes clásicos' de cada año, y es aquello que una vez ha tratado de presenciar el dificultad que implica. Sin embargo, es importante recordar que no es imposible lograrlo. Algunos de losmotivaciones Para este propósito podrían resumirse en:
– El tabaco está detrás del 90% de los casos de Enfermedades graves Como cáncer de pulmón.
– En las personas con asma puedes aumentar crisis respiratoria.
– Fumar puede conducir a problemas de fertilidad En ambos sexos.
– Diferentes estudios muestran que los cigarrillos pueden causar Problemas visuales y bucales.
Consumo moderado de alcohol.El consumo de bebidas alcohólicas es la causa de numerosas enfermedades graves como el sistema cardiovascular, cirrosis, cáncer de hígado, mama y digestivo. Para beber menos, los expertos aconsejan beber alcohol de baja graduación y consumo de espacios que alternan bebidas alcohólicas con refrescos y jugos, no beban con estómago vacío y, especialmente, no lo hagan en situaciones de tristeza o nerviosismo.
Descansa el Suare. No poder dormir o hacerlo mal, afecta la vida diaria y en las actividades que tienen lugar durante el día. A la larga, la falta de descanso se traduce en trastornos nerviosos, problemas al relacionarse y una mayor predisposición a las infecciones, entre muchos otros problemas. Por lo tanto, se recomienda evitar estimulantes como el café y el té, organizarse en tareas y no poner objetivos inalcanzables. Tienes que buscar siempre el lado positivo de las cosas.
Cuida la dieta.Seguir uno Dieta saludable y equilibrada Nos permite reducir y evitar muchas enfermedades, racionalizar la mente y ayuda a llevar una vida más gratificante y completa. Los expertos recomiendan realizar Cinco comidas El día que contribuyen, en total, un promedio de 2,000 calorías diarias. Además, para ser una dieta saludable, debe incluir cuatro o cinco piezas de frutas y verduras por día, que pueden alternarse en el desayuno, la comida y la cena. Estos alimentos son ligeros, saludables y ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Hacer revisiones médicas.Dependiendo de la edad, la condición física y la salud, es necesario realizar revisiones o chequeos médicos. , junto con una exploración general (peso, presión arterial …). También es importante completar programas ginecológicos, dentales, de cribado de prevención del cáncer de seno o colon.
Con esta contribución esperamos garantizar un año lleno de salud. ¡Feliz año nuevo!
(Tagstotransilate) Consejos de alimentos