Una semana más pasamos la página de la agenda y el calendario nos recuerda que no debemos olvidar buenos hábitos. El próximo lunes 20 de octubre, el Día del Mundo de Osteoporosis. Una enfermedad que afecta principalmente a las mujeres desde los 50 años, aunque también hay hombres que sufren. Se estima que, en España, hay más de dos millones de mujeres posmenopáusicas afectadas por la pérdida de calcio de los huesos y, por lo tanto, con un riesgo muy importante de sufrir una fractura de cadera u otra parte del cuerpo.
Para prevenir y tratar esta patología, el Departamento de salud de Dénia ha creado El club de osteoporosisen el que se enseñará las conversaciones sobre el estilo de vida saludable y se programarán actividades deportivas como las clases de Taichí. ¿Sabía que se demuestra que el Taichí proporciona la tonificación muscular y el equilibrio necesarios para prevenir caídas? Este grupo comenzará su actividad el lunes, coincidiendo con el Día Mundial de la Osteoporosis, en el Espai La Sigeta, de Moraira, a las 5:30 p.m., puede solicitar más información en el Hospital Marina Salud.
A continuación, recolectamos algunos medidas preventivass para cuidar sus huesos:
- Practique activamente el ejercicio físico para lograr la máxima densidad ósea posible.
- Evite fumar y beber alcohol en exceso, ya que constituye un tóxico para los huesos.
- Coma entre cuatro y cinco porciones de productos lácteos por día. Los productos lácteos enriquecidos con calcio pueden ser una buena opción cuando no se ingiere la cantidad diaria de calcio
- Tome suplementos de vitamina D, si es necesario.
- La exposición al sol también es beneficiosa.
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