Niños: un buen descanso es adquirir hábitos saludables

• 3 de 10 niños Los españoles sufren de Insomnio para niños Debido a los malos hábitos que han adquirido. Además, advierten sobre la importancia de tratar este problema en la infancia, ya que, de lo contrario, es probable que estas complicaciones sean adultos.

Quieres saber el consejos para que los hijos de un sueño verdaderamente reparado? ¿Y cuáles son los hábitos que pueden dañar su descanso? Te lo explicamos a continuación:

Según nuestros expertos, los síntomas más comunes con los que se manifiestan los problemas del sueño y la somnitud en los jóvenes irritabilidad, inquietud, fatiga, dificultad para concentrarse y, a mediano y largo plazo, bajo rendimiento escolar.

Además, enfatizan que en España un gran número de niños miran televisión hasta la medianoche en los días hábiles, lo que disminuye significativamente sus horas de sueño.

Consejos para que su hijo duerma bien

Según el Dr. Javier Puertas, jefe de la unidad de ensueño del Hospital Alzira, “es esencial para un buen descanso que los niños se encuentren con una serie de hábitos. En ese aspecto, el trabajo de los padres es fundamental ya debe transmitir una regularidad en los horarios. «

1.- Todos los especialistas acuerdan establecer que las horas de sueño necesarias siempre varían de un sujeto a otro. Por lo tanto, entre 2 y 3 años las horas se ajustan hasta 10-11 horas de sueño más una siesta al mediodía (hábito que generalmente desaparece durante 5-6 años).

2.- De 5 a 6 años de edad a la adolescencia, generalmente varía de 9 a 10 horas, aunque en esta tira es común que una tendencia a la retraso de fase; Es decir, tienen sueño más tarde y se levantan más tarde.

3.- Es básico para un buen descanso que los menores respeten una serie de rutinas, como evitar las bebidas de cafeína y favorecer un ambiente de relajación en las horas antes de dormir.

4.- Es importante que los niños sepan cómo quedarse dormidos solos y en su cama desde muy temprano, ya que solo de esta manera el niño aprende a sentirse seguro y relajado.

5.- Es necesario evitar administrar medicamentos o sustancias a los menores para dormir sin el consejo de un profesional.

6.- Las pesadillas o casos de trastornos del comportamiento o parasomnia- (por ejemplo, sonambulismo) son frecuentes en la infancia. Estos tipos de alteraciones afectan hasta el 10% de los niños, aunque generalmente mejoran espontáneamente antes de la pubertad.

7.- Para la adquisición de un horario regular, es esencial que los padres transmitan la determinación con respecto a los horarios de sueño.

8.- En el caso de que un niño tenga pesadillas, sea esencial que, cuando los niños se despierten, los padres transmitan seguridad y tranquilidad a los pequeños. Si se producen situaciones de sonambulismo, los pequeños se redirigen suavemente a la cama para que vuelvan a dormir.

Si los episodios son ocasionales (menos de 1 o 2 veces por semana) no es necesario consultar a un médico. Si persiste durante varias semanas o los casos son diarios (o prácticamente diariamente), es conveniente ir a su centro de salud.