¡Diga adiós al nougat y hola a la dieta saludable! Aquí tiene, en forma de fines, algunas llaves de nuestros profesionales que lo ayudarán no solo a regresar a su tamaño después de estos días de vacaciones de Navidad, sino a comer mejor siempre.
- Cría Cinco comidas al día Y mantenga una rutina para evitar omitir algunos de ellos. De esta manera, su cuerpo recibe todos los nutrientes que necesita. Además, es aconsejable controlar la sensación de hambre, tener energía durante todo el día y no alterar otras necesidades fisiológicas, como el sueño.
- Comer luz. Si ha fallecido en Navidad, combine los alimentos bajos en calores, como verduras, verduras o pescado.
- Recetas menos calóricas. OPT, formas más saludables de cocción, como la ebullición, al vapor el hierro. Reemplace los productos lácteos con productos descremados y evite los refrescos con azúcar agregada y alimentos fritos.
- Pato Purificación de alimentos. El calabacín, espárragos, alcachofas o piña. Alivian la hinchazón del estómago y la pesadez.
- Toma Más fibra. Incluye cereales de dieta, legumbres, verduras y frutas con piel.
- Reducir a sal. Una buena opción para sazonar la comida y que no son tan suaves es usar hierbas aromáticas como albahaca, orégano, perejil o ajo.
- Toma Purificación de infusiones Tienen muchas propiedades beneficiosas para su salud.
- Menos alcohol. Si le gusta tomar una copa de vino, un cóctel o un combinado de vez en cuando, trate de seguir esa regla: eso nunca es una costumbre diaria.
- Equilibrio energético. La ecuación para lograr esto es una alimentación saludable y todo el ejercicio posible. Por lo tanto, es hora de inscribirse en el gimnasio, ponerse las zapatillas de correr o cambiar el automóvil por una bicicleta.
Que comer bien no se convierte en una no propósito de 2014. Busque apoyo en profesionales, lo ayudarán a lograrlo revisando sus hábitos, introduciendo nuevas recetas, planes de ejercicio y trucos para lograr su objetivo.
¡Feliz y saludable año nuevo!
(Tagstotransilate) Consejos de alimentos