El peso ideal se refiere al peso corporal que debe tener una persona en relación con su altura y sexo, utilizándose como referencia para evaluar el estado de salud.
El método más común para calcular el peso ideal es a través del Índice de Masa Corporal (IMC), es decir, Peso Ideal = IMC (rango ideal superior e inferior) x Altura m2.
Sin embargo, esta fórmula no tiene en cuenta la masa muscular, la masa ósea, la constitución ni si la persona padece alguna enfermedad. Por esta razón, si tienes alguna inquietud sobre tu peso debes acudir a un nutricionista para una evaluación.
Calculadora de peso ideal online
Para conocer tu rango de peso ideal, ingresa tus datos en la siguiente calculadora:
En el caso de los niños, se debe evaluar el peso según la edad, la cual puede ser con parámetros distintos al Índice de Masa Corporal (IMC). Mira cómo calcular correctamente el peso ideal para niños y el peso ideal para niñas.
¿Cómo se calcula el peso ideal?
El peso ideal se calcula según el IMC (Índice de Masa Corporal), que se mide mediante dos variables: peso y altura.
De esta forma, saber que un adulto sano debe tener un IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m2y conociendo el peso de cada persona, es posible descubrir el rango de peso ideal. Obtenga más información sobre cómo calcular el IMC y para qué sirve.
¿Por qué el peso ideal varía según la edad?
Aunque la edad no es un factor incluido en el cálculo del IMC, este es un valor que influye en la forma en que se interpreta el resultado.
Esto se debe a que las personas mayores tienden a tener un resultado de IMC más bajo gracias a la disminución de la densidad ósea y la masa muscular. Por tanto, el rango de IMC considerado normal para una persona mayor debería ser inferior al de un adulto más joven.
¿El rango de peso ideal está indicado para todas las personas?
No. El rango de peso saludable ideal es un promedio basado en el cálculo del IMC, el cual fue desarrollado para evaluar a todas las personas, sin tomar en cuenta factores personales, como la cantidad de masa muscular, algunos problemas de salud o la densidad ósea.
De este modo, Aunque el IMC ayuda a calcular un peso medio para gran parte de la población, su valor puede ser incorrecto cuando se calcula para determinados casos concretos, especialmente en deportistas o mujeres embarazadas, por ejemplo. En estos casos, lo ideal siempre es realizar una evaluación más detallada con un médico o nutricionista, quien puede realizar otras pruebas para determinar la composición corporal, como la bioimpedancia o la medición de los pliegues cutáneos.
Conozca más sobre qué es la bioimpedancia:
Bioimpedancia: qué es y cómo funciona
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¿Por qué es importante saber el peso ideal?
Conocer el rango de peso ideal es una buena forma de evaluar el estado nutricional, pues cuando el peso corporal está por encima del ideal, significa que la persona está ingiriendo calorías en exceso, mientras que el peso por debajo del ideal puede significar que la persona está comiendo menos de lo que debería. debería.
Asimismo, el valor del peso corporal y el IMC también está directamente relacionado con la cantidad de grasa corporal, es por ello que cuanto mayor sea el valor del IMC, mayor será la acumulación de grasa en el cuerpo. En general, las personas con niveles elevados de grasa tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como hipertensión arterial o diabetes, especialmente cuando la grasa se acumula en la región de la cintura.
Las personas con sobrepeso, o con un IMC superior al recomendado, también deben calcular su índice cintura-cadera, también llamado índice cintura-cadera, que evalúa el riesgo de problemas cardiovasculares según la circunferencia de la cintura. Aprenda a calcular su relación cintura-cadera.