Para deshacerse de la resaca es importante llevar una dieta saludable, beber mucha agua y tomar medicamentos para la resaca o el dolor de cabeza, como el ibuprofeno, por ejemplo, que ayudan a aliviar síntomas como mareos, mala digestión y dolor de cabeza.
La resaca es causada por el consumo excesivo de bebidas alcohólicas. Esto provoca que en el organismo se acumule una sustancia tóxica llamada acetaldehído, que tarda mucho en ser eliminada del organismo y provoca síntomas como náuseas, mareos y/o dolor de cabeza.
Sin embargo, para evitar la resaca se recomienda beber bebidas alcohólicas con moderación, así como comidas saludables antes y después de beber alcohol.
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Consejos para quitar la resaca
Algunos consejos para quitar la resaca rápidamente son:
1. Tomar café
El café es una bebida estimulante que ayuda a aliviar los mareos y la debilidad. Además, esta bebida tiene acción antiinflamatoria y analgésica, ayudando a reducir y prevenir los dolores de cabeza en algunas personas.
Sin embargo, es importante no exagerar con el consumo de café, ya que demasiado café favorece la deshidratación y puede empeorar los síntomas de la resaca. De esta forma, podrás beber hasta 2 tazas de café a lo largo del día.
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2. Bebe mucha agua
Beber mucha agua ayuda a curar la resaca, ya que el alcohol provoca deshidratación, provocando síntomas como dolor de cabeza, mareos y sed excesiva.
Por ello, es recomendable beber de 1,5 a 2 litros de agua a lo largo del día, pudiendo incluir también agua de coco e infusiones. Consultar la cantidad de agua indicada para cada persona.
3. Lleva una dieta saludable
Llevar una dieta saludable que incluya frutas, verduras, proteínas bajas en grasas y cereales ayuda a aumentar los niveles de glucosa y sales minerales en el organismo, aliviando los síntomas de la resaca.
Algunos alimentos que se deben incluir en la dieta son manzana, plátano, uvas, mandarina, sandía, tomate, calabaza, chayote, arroz, pan, camote, pollo y pescado.
4. Bebe tés con miel
Algunos tés, como el jengibre, la menta y el boldo, contienen sustancias con acción digestiva, antiespasmódica, analgésica y antiemética, ayudando a aliviar los síntomas de la resaca, como mareos, dolor de cabeza y mala digestión. Vea otros tés que ayudan a deshacerse de la resaca.
La miel, por otro lado, es rica en fructosa, un tipo de carbohidrato que aporta energía rápida al organismo, ayudando en la recuperación de la resaca.
5. Beba jugos de frutas
Los zumos de frutas naturales, como el de naranja o sandía, son ricos en fructosa, un tipo de carbohidrato que aumenta los niveles de glucosa en sangre, mejorando el estado de ánimo y aliviando los dolores de cabeza.
6. Come sopas
Comer sopas, como la de tomate, verduras o frijoles, ayuda a reponer el sodio y potasio que el cuerpo pierde a través de la orina durante el consumo de bebidas alcohólicas, ayudando a combatir los síntomas de la resaca, como mareos, náuseas y debilidad. .
7. Duerme bien
Dormir bien por la noche ayuda a deshacerse de la resaca, ya que dormir muy poco o dormir mal puede empeorar los síntomas de la resaca, como dolor de cabeza, cansancio e irritabilidad.
8. Usar medicamentos
Algunos medicamentos como Pepsamar ayudan a mejorar las molestias y la mala digestión. La aspirina alivia los dolores de cabeza por resaca. Vea los mejores medicamentos para deshacerse de la resaca.
Por qué ocurren las resacas
Las resacas pueden tener diversas causas, entre ellas:
1. Deshidratación
El alcohol inhibe la producción de vasopresina, una hormona responsable de retener agua en el cuerpo.
Por esta razón, el alcohol hace que el cuerpo elimine más orina, provocando deshidratación.
2. Intoxicación por acetaldehído
El alcohol se transforma en el hígado en ácido acético, y para ello primero hay que transformarlo en acetaldehído, una sustancia más tóxica que el alcohol.
Como el hígado tarda mucho en realizar esta transformación, el alcohol y el acetaldehído permanecen circulando en el organismo hasta transformarse en ácido acético.
De esta forma, el acetaldehído se deposita en diversos órganos del cuerpo, provocando toxicidad y provocando síntomas de resaca.
3. Presencia de otras sustancias
La presencia de otras sustancias en las bebidas alcohólicas, como metanol, acetaldehído o taninos, por ejemplo, puede empeorar los síntomas de la resaca.
Esto se debe a que estas sustancias, que se producen mediante el proceso de fermentación de las bebidas alcohólicas, son transformadas en formaldehído y ácido acético por el hígado, provocando una intoxicación en el organismo.
Generalmente, cuanto más altos sean los niveles de metanol en la bebida alcohólica, más graves serán los síntomas de la resaca.
4. Desequilibrio electrolítico
Como el alcohol aumenta la producción de orina, también promueve un desequilibrio de electrolitos en la sangre.
Esto puede provocar síntomas de resaca como debilidad o dolor de cabeza, por ejemplo.
5. Irritación en el estómago
El alcohol daña el revestimiento del estómago y aumenta la liberación de ácido estomacal.
Esto provoca irritación del estómago, que también puede estar relacionada con síntomas de resaca como náuseas.
Además, dado que el alcohol se absorbe principalmente a través de los intestinos, también puede causar irritación intestinal y diarrea.
6. Hipoglucemia
Durante el metabolismo del exceso de alcohol, el cuerpo no libera azúcar en la sangre con tanta eficacia, lo que puede provocar hipoglucemia.
7. Inflamación
El acetaldehído provoca inflamación en el hígado, el tracto gastrointestinal, el cerebro y el páncreas, lo que puede provocar síntomas de resaca.
Además, el alcohol provoca la liberación de citoquinas que provocan un proceso inflamatorio en todo el cuerpo, provocando malestar.
8. Dilatación de los vasos sanguíneos
El consumo de bebidas alcohólicas puede provocar que los vasos sanguíneos del cuerpo, incluido el cerebro, se dilaten.
Este puede ser uno de los factores de los dolores de cabeza por resaca.
Cómo prevenir la resaca
Algunos consejos para prevenir la resaca son:
- Bebe 1 vaso de agua o zumo de frutas naturales entre cada vaso de alcohol y antes de ir a dormir.
- Tomar 1 g de carbón activado. antes y después de consumir bebidas alcohólicas.
- Coma comidas saludables antes y después de beber bebidas alcohólicas.
- comer algo durante el consumo de bebidas alcohólicas.
Estos consejos ayudan a evitar la deshidratación y la hipoglucemia, reduciendo el riesgo de resaca.
Cuando ir al medico
Es importante consultar al médico cuando, además del dolor de cabeza, mareos y malestar, también surgen otros síntomas como convulsiones, vómitos, alteración de la respiración y del ritmo cardíaco, palidez de la piel, baja temperatura corporal y desmayos.