6 jugos para la circulación sanguínea

Algunos jugos naturales, como el de naranja con perejil, zanahoria con apio, piña con jengibre y maracuyá con repollo, son excelentes opciones como remedio casero para la circulación sanguínea.

Estos jugos ayudan a mejorar la circulación sanguínea porque contienen vitamina C, potasio y betacaroteno, nutrientes y compuestos bioactivos que tienen propiedades estructurales, antioxidantes y antiinflamatorias, mejorando la elasticidad y fortaleciendo los vasos sanguíneos.

Además, otros alimentos que también se recomiendan para mejorar la circulación son el té verde, el chocolate negro, las nueces, las uvas, la cúrcuma y el ajo. Vea una lista de alimentos que mejoran la circulación.

Jugos naturales para la circulación.

Algunos jugos naturales para mejorar la circulación sanguínea son:

1. Zumo de naranja con perejil

El jugo de naranja con pepino y perejil es rico en potasio, un mineral esencial que favorece la excreción de sodio a través de la orina. Además, tiene propiedades diuréticas que ayudan a equilibrar la presión arterial y combatir la retención de líquidos, favoreciendo una mejor circulación sanguínea.

Las naranjas y mandarinas también son una excelente fuente de vitamina C, un nutriente con propiedades antioxidantes necesario para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la integridad estructural de los vasos sanguíneos, favoreciendo la salud vascular. Conozca más alimentos ricos en vitamina C.

Ingredientes:

• 1 naranja;
• 1 mandarina;
• 1/2 pepino con cáscara;
• 1 cucharadita de perejil picado.

Modo de preparación:

Lava bien el pepino y córtalo en rodajas. Pela la naranja y la mandarina y córtalas en cubos. A continuación, coloca todos los ingredientes en la licuadora durante 2 minutos o hasta obtener una mezcla homogénea. Añádelo a un vaso con hielo y bebe, sin colar.

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2. Zumo de zanahoria con apio España

Por contener betacarotenos, compuestos que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios, las zanahorias ayudan a controlar la presión arterial, ya que favorecen la salud de las arterias, facilitando la circulación sanguínea.

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Ingredientes:

• 1 zanahoria;
• 1 vaso de agua;
• 1 tallo de apio español (apio) con o sin hojas

Modo de preparación:

Lava bien la zanahoria y el apio, córtalos en rodajas y licúalos hasta obtener una mezcla homogénea. Colocar en un vaso con hielo y beber con cualquier comida del día, preferiblemente sin colar. Ver otras recetas con jugo de zanahoria.

3. Jugo de piña con jengibre

El jengibre contiene chogaol, gingerol y zingerona, compuestos bioactivos con propiedades antiinflamatorias que inhiben la formación de placas grasas en los vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea y ayudando así a prevenir la aparición de enfermedades como el infarto, la aterosclerosis y el ictus. Vea todos los beneficios del jengibre.

Además, la piña es una excelente fuente de vitamina C, potasio y magnesio. Este último es un mineral que favorece la relajación de los vasos sanguíneos y tiene propiedades antiinflamatorias.

Ingredientes:

• 1 rodaja de piña;
• 1 cm de raíz de jengibre;
• 1 vaso de agua;
• Hielo al gusto.

Modo de preparación:

Licúa todos los ingredientes por 2 minutos o hasta que quede una mezcla homogénea, no se debe colar. Agrega el jugo a un vaso con hielo y bebe.

4. Jugo de sandía con limón

La sandía contiene critrulina, un aminoácido que podría aumentar los niveles de óxido nítrico en el organismo, ayudando a que los vasos sanguíneos se expandan y favoreciendo la reducción de la presión arterial y mejorando la circulación sanguínea.

Ingredientes:

• 1 taza de sandía cortada en cubitos;
• Jugo de 1 limón;
• 3/4 taza de agua;
• Hielo al gusto.

Modo de preparación:

Coloca la sandía, el agua y el jugo de limón en una licuadora durante 1 minuto. Agrega el jugo a un vaso con los cubitos de hielo y bebe inmediatamente.

5. Maracuyá con repollo

Debido a que contiene altas cantidades de antioxidantes, como flavonoides y antocianinas, la maracuyá beneficia la salud de las arterias, combatiendo los radicales libres y previniendo la aparición de enfermedades crónicas, como la aterosclerosis o la hipertensión arterial, y mejorando la circulación sanguínea.

Ingredientes:

Modo de preparación:

Lava y corta la hoja de col en trozos, colócalos en una licuadora con la pulpa de maracuyá y agua. Licue durante 2 a 3 minutos o hasta que quede suave. Coloca el jugo en un vaso y bebe, preferiblemente sin colar.

6. Jugo de remolacha con naranja

Un excelente remedio casero para mejorar la circulación es el jugo de remolacha con naranja. La remolacha favorece la formación de óxido nítrico en el organismo, compuesto que se encarga de facilitar la circulación sanguínea en venas y arterias, mejorando la circulación sanguínea.

Ingredientes:

• 1/2 remolacha cruda o remolacha pequeña;
• 200 ml de zumo de naranja.

Modo de preparación:

Lava, pela y corta la remolacha en cubitos y agrégala a la licuadora con el jugo de naranja, mezcla por 1 minuto aproximadamente. Coloca el jugo en un vaso y bebe.

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Revisión clínica:
Andreina De Almeida
Nutricionista

Formada por la Universidad Central de Venezuela en el año 2011, con número de registro profesional MPPS 3781. Diplomado en Nutrición Digestiva Absortiva