Las manos hinchadas son un síntoma que puede ser causado por una mala circulación sanguínea, un consumo excesivo de sal, permanecer mucho tiempo en la misma posición o la falta de actividad física regular.
Esta hinchazón suele desaparecer de la noche a la mañana y con medidas sencillas, como levantar los brazos o abrir y cerrar las manos. Sin embargo, en algunos casos, puede ser un indicio de enfermedades como diabetes, presión arterial alta o insuficiencia cardíaca o renal. En estas situaciones es importante tener un seguimiento médico para realizar el tratamiento más adecuado.
Además, es fundamental prestar atención a otros síntomas que pueden acompañar a la hinchazón de las manos, como aparición repentina, enrojecimiento o dificultad para respirar, y buscar atención médica de inmediato.
Causas de las manos hinchadas
Las principales causas de las manos hinchadas son:
1. Mala circulación
La mala circulación es la causa más común de hinchazón en las manos, y ocurre debido al proceso natural de envejecimiento del cuerpo en el que las venas pierden elasticidad y se vuelven más rígidas, dificultando que la sangre circule hacia las piernas en dirección a las manos. el corazón. acumulado en los brazos, provocando hinchazón en las extremidades.
Generalmente, este tipo de hinchazón se presenta al final del día en adultos, personas mayores o mujeres embarazadas debido a estar sentado o de pie durante mucho tiempo.
Hacer: En trabajos que requieren estar sentado por largos periodos, es importante mover las piernas, pies y manos cada hora o caminar cinco minutos dentro de la oficina, por ejemplo.
En cambio, si el trabajo implica estar de pie, se recomienda doblar las piernas y los tobillos, realizar movimientos circulares con los pies y elevar los brazos abriendo y cerrando las manos para evitar la hinchazón. Además, un masaje o drenaje linfático puede resultar útil para activar la circulación. Aprende a hacer drenaje linfático en casa.
2. Exceso de sal
El exceso de sal en la dieta puede causar hinchazón en las manos porque la sal contiene mucho sodio el cual retiene agua, por lo que si hay grandes cantidades en el cuerpo la retención de líquidos aumenta.
Hacer: Una buena opción para evitar la acumulación de líquidos en las manos es utilizar sal baja en sodio o utilizar hierbas aromáticas para reducir su consumo o evitar añadir sal a los alimentos.
3. Falta de actividad física
La falta de actividad física afecta la circulación sanguínea, que se vuelve más lenta, dificultando el paso de la sangre desde las piernas y brazos hasta el corazón, lo que puede provocar hinchazón de las extremidades.
Hacer: La actividad física regular ayuda a prevenir y mejorar la hinchazón en las manos al mejorar la circulación sanguínea, haciendo que la sangre circule más eficientemente en el cuerpo, evitando la acumulación de líquidos en las extremidades.
Por ello, se deben realizar actividades físicas durante al menos 30 minutos, 3 veces por semana, como caminatas ligeras, natación o hidrogimnasia, por ejemplo.
4. Viajes largos
Estar mucho tiempo sentado durante un vuelo o en viajes largos en coche o tren, por ejemplo, hace que la sangre se acumule principalmente en las piernas y los pies, provocando hinchazón, además de aumentar el riesgo de trombosis.
Hacer: debes mover los pies arriba y abajo, caminar en el avión o tren cada hora o levantarte cada 2 horas en casos de viajes en coche.
Además, puedes levantar los brazos, abriendo y cerrando las manos para estimular la circulación sanguínea y prevenir la hinchazón.
Mire el vídeo a continuación para obtener más consejos para prevenir la hinchazón de pies y manos durante el viaje.
10 Consejos para sobrevivir el viaje
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6. Alta presión
La presión arterial alta es una enfermedad común, principalmente en personas mayores, y esto ocurre debido a un proceso natural de envejecimiento en el que las arterias se vuelven menos flexibles y más rígidas, por lo que el corazón necesita latir más fuerte para llevar la sangre a otras partes. del cuerpo.
Cuando la sangre llega a las extremidades puede deberse a una dificultad en los vasos sanguíneos para llevar la sangre de regreso al corazón, provocando hinchazón de las manos.
Hacer: La presión arterial alta debe tratarse con medicamentos recetados por el cardiólogo. Sin embargo, las actividades físicas como caminar, perder peso y reducir el consumo de sal pueden ayudar a controlar la presión arterial y reducir la hinchazón de las manos.
7. Insuficiencia cardíaca
La insuficiencia cardíaca ocurre cuando el corazón no es lo suficientemente fuerte para bombear sangre que puede acumularse en las piernas y los brazos, provocando hinchazón.
Generalmente, la hinchazón de pies y manos va acompañada de cansancio excesivo, dificultad para respirar y sensación de presión en el pecho.
Hacer: La insuficiencia cardíaca siempre debe tratarse con medicamentos recetados por el médico, por lo que es recomendable tener seguimiento con un cardiólogo.
Además, se debe reducir el consumo de sal y practicar actividad física suave, siempre bajo la orientación del cardiólogo.
8. Uso de medicamentos
El uso de algunos medicamentos puede provocar hinchazón en las manos, como los corticoides, minoxidil o medicamentos para el tratamiento de la hipertensión arterial como captopril, enalapril, lisinopril, amlodipino y nimodipino.
Hacer: se debe tener seguimiento con el médico que le recetó estos medicamentos para evaluar la dosis o si es necesario cambiar el tratamiento, por ejemplo.
Sin embargo, en casa se pueden realizar medidas sencillas, como elevar las piernas, elevar los brazos, realizar un masaje o drenaje linfático, o paseos ligeros para mejorar la circulación sanguínea y prevenir la hinchazón de las manos.
9. Insuficiencia renal
La insuficiencia renal es una afección en la que los riñones no funcionan correctamente, por lo que no eliminan líquido del cuerpo a través de la orina, lo que puede provocar hinchazón de las manos y la cara.
Hacer: La insuficiencia renal debe ir acompañada de un nefrólogo para poder realizar el tratamiento más adecuado. En algunos casos donde la insuficiencia renal se encuentra en un estado avanzado, puede ser necesario realizar hemodiálisis, prescrita por el médico.
Lea también: Insuficiencia renal: síntomas, causas y tratamiento.
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10. Insuficiencia hepática
La insuficiencia hepática es una disminución de la función hepática y puede provocar hinchazón en las manos y principalmente en los pies, debido a la disminución de una proteína en la sangre, la albúmina, que ayuda a mantener la sangre dentro de los vasos.
Esta enfermedad puede ser provocada por el alcoholismo, la hepatitis o incluso el uso de medicamentos como el Paracetamol.
Hacer: La insuficiencia hepática debe ser tratada por un gastroenterólogo. Además, se debe suspender el consumo de alcohol y reducir el consumo de sal y proteínas en la dieta para evitar la hinchazón de manos y pies, y la acumulación de líquido en el abdomen.
11. Insuficiencia venosa
La insuficiencia venosa ocurre cuando las válvulas de las venas de las piernas y los brazos no funcionan correctamente y no logran devolver la sangre al corazón, lo que provoca que se acumule líquido en las manos y los pies.
Generalmente la hinchazón se produce al final del día y suele desaparecer por la mañana, siendo más común en personas obesas o con sobrepeso o personas mayores.
Hacer: Las actividades físicas leves como caminar, mover piernas y brazos se deben realizar durante el día, acostándose y elevando las piernas por encima del nivel del corazón antes de dormir durante 20 minutos, lo que ayuda a reducir la hinchazón.
La insuficiencia venosa siempre debe ser evaluada por un cardiólogo o cirujano cardiovascular para indicar el mejor tratamiento, que puede ser con medicamentos, cirugía o el uso de medias de compresión, por ejemplo.
12. Altas temperaturas en verano
Durante el verano es muy común que las manos se hinchen cuando la temperatura es alta, se produce una dilatación de los vasos sanguíneos de los pies y manos, llevando más sangre a esas zonas, provocando la hinchazón.
Hacer: para evitar la hinchazón puedes levantar los brazos, abriendo y cerrando las manos y tumbarte con las piernas elevadas para facilitar el retorno de la sangre hacia el corazón, realizar masajes en las manos o drenaje linfático.
En algunos casos se pueden utilizar medias de compresión o mangas elásticas, previa indicación médica. Además, es importante mantener una buena ingesta de líquidos durante el día y llevar una buena dieta equilibrada para evitar la retención de líquidos y la hinchazón de las manos.
13. Síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando el nervio mediano que pasa por el centro de la mano se comprime, lo que afecta la sensibilidad de la mano y causa hinchazón, entumecimiento, hormigueo y sensación de ardor.
Hacer– Se puede utilizar una muñequera para inmovilizar esta articulación y ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón en la mano.
Además, se debe consultar a un ortopedista, quien le indicará el tratamiento que se puede realizar con el uso de medicamentos como ibuprofeno o paracetamol, inyecciones de corticoides o cirugía. Conozca cómo se realiza el tratamiento para el síndrome del túnel carpiano.
14. Alteraciones hormonales
Las alteraciones hormonales, principalmente estrógenos y progesterona, que se producen durante el ciclo menstrual, el síndrome premenstrual o el embarazo, pueden provocar hinchazón en las manos debido a la retención de líquidos en el cuerpo.
Además, la hinchazón de manos y dedos suele ir acompañada de otros síntomas, como alteraciones del estado de ánimo o dolores de cabeza, principalmente en el síndrome premenstrual.
Hacer: Puedes darte un masaje o drenaje linfático en tus manos y dedos para ayudar a reducir la hinchazón y prevenir la acumulación de líquido.
Además, es importante mantener el organismo hidratado y aumentar el consumo de alimentos diuréticos como el melón y la sandía, por ejemplo. Consulta la lista completa de alimentos diuréticos.
Cuando ir al medico
Algunos síntomas que pueden acompañar a la hinchazón de las manos requieren atención médica inmediata, entre ellos:
- Hinchazón que aparece de repente.
- Hinchazón localizada sólo en un pie o en una mano.
- Enrojecimiento del pie o mano afectados.
- Dificultad para respirar.
- Tos o expectoración.
- Otros síntomas, como fiebre u hormigueo.
En estos casos, el médico puede ordenar pruebas, como análisis de sangre o ecografía Doppler, para identificar la causa de la hinchazón en las manos y recomendar el tratamiento más adecuado.