La naranja sanguina (cítricos sinensis Variedad Moro) es una fruta originaria de Sicilia, en Italia, que puede aportar muchos beneficios para la salud, como ayudar a perder peso, prevenir el envejecimiento prematuro y evitar la anemia.
También conocida como naranja sanguina, este tipo de naranja promueve los beneficios antes mencionados porque es rica en vitamina C, antocianinas y cumarina, nutrientes y compuestos bioactivos que tienen acción antioxidante y antiinflamatoria.
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La naranja sanguina se puede consumir de forma natural o utilizar en recetas como zumos, ensaladas y tartas. Además, esta fruta también se puede consumir en forma de extracto, en complementos alimenticios en cápsulas, bajo el nombre comercial Morosil, por ejemplo.
Beneficios y para qué sirve
Las principales indicaciones y beneficios de la naranja sanguina son:
1. Puede ayudarte a perder peso
La naranja sanguina, principalmente en forma de suplemento, puede ayudarte a perder peso al contener una antocianina llamada cianidina 3-glucósido, que es un pigmento natural que aparentemente ayuda a reducir la grasa corporal.
Sin embargo, aún son necesarios más estudios científicos en humanos para confirmar el posible beneficio de la naranja sanguina en la pérdida de peso.
2. Regular el sistema inmunológico
Por ser rica en antocianinas, vitamina C, ácido cafeico y cumarina, la naranja sanguina puede ayudar a mantener las funciones de las células de defensa, regulando el sistema inmunológico.
3. Prevenir el envejecimiento prematuro
La naranja sanguina ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, ya que contiene excelentes cantidades de compuestos bioactivos con acción antioxidante, que protegen la piel contra los daños causados por los radicales libres.
4. Ayuda a evitar la anemia
La vitamina C, presente en buenas cantidades en la naranja sanguina, ayuda a evitar la anemia facilitando la absorción del hierro presente en los alimentos de origen vegetal. Ver otros alimentos ricos en vitamina C.
5. Mantener la salud intestinal
Debido a que contiene fibra, la naranja sanguina ayuda a mantener la salud intestinal favoreciendo la formación de heces y estimulando los movimientos naturales del intestino, ayudando a evitar el estreñimiento.
6. Ayudar a reducir el riesgo de cáncer
Los compuestos bioactivos presentes en la naranja sanguina, como la crisantamina, la cumarina y el ácido cafeico, tienen acción antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
Sin embargo, aún son necesarios estudios científicos en humanos para comprobar este posible efecto anticancerígeno de la naranja sanguina.
7. Prevenir enfermedades cardiovasculares
La naranja sanguina contiene compuestos bioactivos antioxidantes y antiinflamatorios, que previenen la oxidación de las células grasas y mantienen la salud de las arterias, ayudando a equilibrar los niveles de colesterol en sangre y mejorar la circulación sanguínea.
De esta forma, la naranja puede ayudar a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, como infarto, aterosclerosis y angina, por ejemplo.
Propiedades de la naranja sanguina
Gracias a que contiene en su composición antocianinas, vitamina C, ácido cafeico, cumarina, fibras y crisantamina, la naranja sanguina tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anticancerígenas, antianémicas, digestivas, adelgazantes, hipocolesterolémicas e inmunoestimulantes. los cuales le confieren todos sus beneficios para la salud.
Tabla de información nutricional
La siguiente tabla contiene la información nutricional de 154 g de naranja sanguina, que equivale a 1 unidad mediana de esta fruta:
Para obtener todos los beneficios de la naranja sanguina, esta fruta debe incluirse en una dieta saludable, junto con el ejercicio físico regular.
como consumir
La naranja sanguina tiene un sabor dulce con un toque de acidez, similar al de frutas como las frambuesas y las grosellas.
Esta naranja se puede consumir de forma natural o utilizar en preparaciones como jugos, tartas, salsas, mermeladas y tartas, por ejemplo. Además, la naranja sanguina también se puede utilizar en forma de suplementos en cápsulas.
extracto de naranja sanguina
El extracto de naranja sanguina es un suplemento que se encuentra en farmacias de conveniencia, droguerías y tiendas naturistas, en forma de cápsulas.
Este complemento puede estar indicado para ayudar a mantener el peso o adelgazar, mejorar el sistema inmunológico y controlar el colesterol. La dosis generalmente recomendada es 1 cápsula de 400 mg o 500 mg al día, que se puede tomar con un vaso de agua, con el desayuno, el almuerzo o la cena.
Sin embargo, la dosis, método de uso y tiempo de tratamiento deben seguirse según las indicaciones del médico o nutricionista y los objetivos de cada persona.
Posibles efectos secundarios
Por ser una fruta ácida, la naranja sanguina, tanto de forma natural como en forma de suplementos, puede provocar irritación y dolor de estómago y esófago en personas con gastritis, úlcera gástrica o reflujo gastroesofágico.
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Contraindicaciones
El suplemento de naranja sanguina no está indicado para niños ni para mujeres embarazadas o en período de lactancia.