Los zumos para la anemia o los zumos para elevar la hemoglobina deben contener frutas cítricas, verduras de hoja verde oscura y/o algas, como zumo de piña con perejil o espirulina, arándanos y plátano, por ejemplo. Éstos son ricos en hierro y vitamina C, siendo esta última muy importante para favorecer la absorción del hierro de origen vegetal a nivel intestinal.
Estos batidos para la anemia se pueden ingerir diariamente para complementar el tratamiento para la anemia, pero hay que recordar que también es importante el consumo diario de alimentos ricos en hierro como el filete de hígado, la carne de res y la yema de huevo.
Si los síntomas de anemia persisten, a pesar de realizar todo el tratamiento médico y nutricional, se debe consultar nuevamente al médico para una nueva evaluación. Conoce los alimentos ricos en Hierro que puedes incluir en tu dieta.
Principales jugos para la anemia.
Algunos jugos para la anemia y para subir la hemoglobina son:
1. Piña con perejil
El jugo de piña con perejil es excelente para la anemia, ya que es rico en hierro y vitamina C que es fundamental para la absorción del hierro, aliviando y combatiendo los síntomas de la anemia.
Ingredientes
- 3 rodajas de piña (piña);
- 1/2 taza de perejil;
- 1/2 taza de agua.
Modo de preparación
Licúa todos los ingredientes y bebe inmediatamente para evitar que la vitamina C se oxide y el jugo pierda sus propiedades.
2. Naranja con espinacas
El zumo de naranja con espinacas, además de aportar hierro y vitamina C, también aporta vitaminas del complejo B, vitamina A, magnesio, potasio, antioxidantes y otros oligoelementos, siendo una excelente opción para tratar la anemia.
Ingredientes
- 1 taza de jugo de naranja;
- 1/2 taza de hojas de espinaca.
Modo de preparación
Licúa todos los ingredientes y bebe inmediatamente. Este jugo no se debe tomar más de 2 veces por semana.
3. Fresas, berros y naranja
Este zumo de fresa, berros y naranja es rico en vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la fatiga, combatiendo los síntomas de la anemia. Es posible añadir semillas de calabaza, aportando así otros nutrientes como vitamina K, zinc y manganeso.
Ingredientes
- 1 taza de berros;
- 1 taza de jugo de naranja;
- 6 fresas (fresas);
- 2 cucharadas de semillas de calabaza (auyama).
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes y beber luego.
4. Brócoli, repollo y limón
Este jugo es excelente para combatir la anemia, porque el brócoli es rico en vitamina C y carotenoides, además de contener hierro. En el caso de la col, es rica en hierro, vitamina C, vitamina A, magnesio y clorofila, ayudando a aumentar el nivel de oxígeno y el número de glóbulos rojos que circulan en la sangre.
Ingredientes
- Jugo de 1 limón;
- 2 hojas de col;
- 1 ramita de brócoli.
Modo de preparación
Licúa las hojas de repollo y el brócoli, una vez listo agrega el jugo de limón y bebe luego.
5. Zanahoria, piña y espinacas
El jugo de piña, zanahoria y espinacas ayudan a aumentar la cantidad de hierro en la sangre y así aumentar la hemoglobina y la cantidad de oxígeno que circula en la sangre, siendo muy eficaz para combatir y prevenir la anemia. En el caso del aguacate, ayuda a mejorar el cansancio, la debilidad y la indisposición por su excelente aporte de vitaminas y minerales.
Ingredientes
- 7 hojas de espinaca;
- 3 zanahorias;
- 1/4 piña (piña);
- 1/2 aguacate
- 1 vaso de agua.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes y beber luego.
6. Chlorella, manzana verde y lima
La Chlorella es una microalga muy rica en hierro y otros nutrientes y junto con la manzana y la lima aporta vitaminas y minerales, por lo que es un excelente zumo para ayudar a tratar la anemia.
Ingredientes
- 2 cucharadas de chlorella en polvo;
- 1 manzana verde cortada en cubitos;
- 1/2 lima exprimida;
- 1 vaso de agua de coco;
- 1 pizca de jengibre;
- 2 cubitos de hielo (opcional).
Modo de preparación
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y luego bebe.
7. Batido de durazno, plátano y naranja
El melocotón es una fruta rica en hierro, betacaroteno, vitamina C y potasio. El plátano, cuyo nombre científico es Plantago mayorEs una planta natural que contiene hierro y flavonoides y consumida junto con la naranja ayuda en el tratamiento de la anemia.
Ingredientes
- 6 melocotones;
- 1 naranja;
- 1 tallo de plátano.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes y beber luego.
8. Maracuyá y perejil
El jugo de maracuyá y perejil es óptimo para reducir los síntomas de la anemia, principalmente debido a que el perejil es rico en hierro y ácido fólico, siendo muy eficaz en el tratamiento de la anemia.
Ingredientes
- 1 maracuyá grande;
- 2 cucharadas de perejil;
- 1 vaso de agua.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes y beber luego.
9. Espirulina, arándanos y plátano
La espirulina es una microalga verde azulada muy rica en nutrientes, entre ellos el hierro, y junto con los arándanos y el plátano, frutas ricas en vitaminas y minerales, se prepara un excelente y delicioso jugo para combatir la anemia.
Ingredientes:
- 1 plátano o plátano maduro, pelado y cortado;
- 100 g de arándanos;
- 1 vaso/vaso y medio de bebida vegetal;
- 1 cucharada de espirulina en polvo;
- 1 cucharada de vainilla en polvo.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes y beber luego.
10. Remolacha, zanahoria y naranja
La remolacha es un potente depurativo y una excelente fuente de vitamina B6, colina, hierro, sodio y potasio, favoreciendo la formación de glóbulos rojos en la sangre.
La zanahoria es rica en vitamina A y otras vitaminas como B, C, D, E y K, que son importantes para el buen funcionamiento del organismo.
Ingredientes
- 6 naranjas;
- 1 remolacha
- 1 zanahoria.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes y beber luego.
Lea también: Jugo de remolacha con zanahoria: para que sirve y como preparar
tuasaude.com/es/jugo-de-betabel-con-zanahoria
11. Acerola y repollo
El jugo de acerola y repollo es rico en vitamina A, vitaminas del complejo B, calcio y hierro, siendo excelente para tratar la anemia y combatir los síntomas.
Ingredientes
- 10 acerolas;
- 1 hoja de col;
- 1/2 vaso de agua.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes y beber luego.
12. Zumo de remolacha, mango y sésamo
La remolacha, junto con el sésamo y el mango, aportan excelentes nutrientes, como hierro, vitamina C y vitaminas del complejo B, siendo una muy buena opción para combatir la anemia o prevenirla, además de aportar al organismo nutrientes importantes para la salud.
Ingredientes
- 1 remolacha cruda;
- 2 naranjas;
- 50 g de pulpa de mango;
- 1 cucharadita de semillas de sésamo.
Modo de preparación
Licúa la remolacha, el jugo de naranja, el mango y las semillas de sésamo hasta que quede suave. Bebe a continuación.
13. Acelgas, melón y naranja
La acelga es una verdura muy rica en hierro y ácido fólico y el melón y la naranja, que son frutas ricas en vitamina C y otros minerales, importantes para aumentar la absorción intestinal del hierro y mejorar las defensas del organismo, lo que lo convierte en un excelente zumo. para la anemia.
Ingredientes
- 2 a 3 rodajas de melón;
- 1 taza de acelgas picadas;
- Jugo de 1 naranja;
- 1/2 taza de agua o leche de coco;
- Cubitos de hielo (opcional)
Modo de preparación
Lavar y picar las acelgas. Pelar y cortar el melón y exprimir el zumo de una naranja. Licuar todos los ingredientes y beber luego.
14. Moringa, kiwi y maracuyá
La moringa es una planta con un alto contenido de nutrientes, entre ellos hierro y vitamina C, que junto con el kiwi y la maracuyá, forman un excelente batido delicioso y nutritivo indicado para prevenir y tratar la anemia. Conozca más beneficios de la moringa.
Ingredientes
- 1 cucharadita de moringa en polvo (3 gr)
- 1 kiwi;
- 1 maracuyá;
- 1 vaso de agua de coco;
- Cubitos de hielo (opcional).
Modo de preparación
Combine todos los ingredientes en una licuadora, licue y beba inmediatamente.
15. Semillas de cáñamo, pomelo y fresas.
Las semillas de cáñamo o cáñamo son semillas ricas en nutrientes, ricas en proteínas de alto valor biológico y hierro, que junto con el pomelo y las fresas, que son frutas ricas en vitamina C y vitaminas y minerales, ayudan a fortalecer el organismo y combatir la anemia. Conozca más beneficios de las semillas de cáñamo.
Ingredientes
- 1 pomelo, pelado, picado y sin semillas;
- 1 taza de fresas lavadas;
- 1/2 taza de yogur griego;
- 2 cucharadas de semillas de cáñamo
- 1/2 taza de agua;
- Miel o sirope de agave para endulzar, al gusto.
Modo de preparación
Combine todos los ingredientes en una licuadora, licue y beba inmediatamente.
Conoce otros consejos para tratar la anemia en el siguiente vídeo:
Tratamiento para la anemia
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